青少年正处于生长发育期，肥胖会带来一系列健康问题。青少年体重管理该从何入手？在此，上海儿童医学中心国际诊疗部成彧主治医师作出解答。

　　每个人都需要足够的热量维持身体正常运转，人体总热量约30%来自脂肪爱发体育官网，任何大幅减少热量或不能提供足够营养物质的饮食方式都对身体有害。

　　青少年减重饮食不应过分追求低脂或无脂，而应控制合适的脂肪总量，减少饱和脂肪酸与反式脂肪酸的摄入，提高“好脂肪”即不饱和脂肪酸的摄入。

　　不吃含碳水化合物的饮食或只吃水果，都不健康。即使采用这种节食方式减肥爱发体育官网，也很难坚持，而且通常不会产生长期有效的减重效果。

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　　青少年养成健康饮食和规律锻炼的好习惯，可以有效管理体重，帮助减肥及维持机体正常的生长。

　　建议青少年每天都运动，比如选择步行上学、报健身班，或找一项自己喜欢的运动，只要动起来即可。

　　当青少年出现以下情况：吃减肥药或营养片剂；偷吃东西或吃东西时无节制；因为饮食问题及需要锻炼而限制活动范围，或避免和家人朋友相处；对体重增加有巨大的恐惧感；饭后呕吐或使用泻药；因不吃东西而感到虚弱、头晕等，家长应引起警惕并避免孩子失控的节食行为。

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　　欢迎本市卫生健康工作者投稿，相关科普文章与视频等经所在科主任审阅后，投稿至单位宣传部门，经宣传部门提交“健康上海12320”。