挑肉吃，脂肪含量高的如东坡肉、五花肉尽量少吃，可以用鱼虾代替，不仅脂肪含量低，还是优质蛋白爱发体育官网爱发体育官网。

　　西红柿中含有大量的维生素C，吃多了大鱼大肉，吃点西红柿，能够清肠胃解油腻，还有助于预防初春多发的感冒。

　　避免高油、高盐食物的摄入，就餐时可以拿一碗开水或清汤涮去食物表面的油脂。

　　少吃或不吃的同时，热量的消耗也会降低，一旦恢复饮食，已经降低的基础代谢却跟不上了，因此减下去的体重也会重新回来，甚至超过减重之前。因此千万不要选择节食！

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　　注意了！运动需要循序渐进，短时间大强度的运动后，血糖水平降低、引起饥饿，这时人们会食欲大振，反而更可能摄入食物，对“甩肉”减肥不利爱发体育官网。

　　但是要注意跳绳之前一定要做热身，跳绳之后也要做拉伸，就算长期坚持跳绳运动，小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷。

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　　爬楼梯能让身体发热、增强心肺功能、增强新陈代谢，加快整个身体中的血液迴圈，帮助大腿部位的脂肪代谢。

　　但是要注意球类运动经常有爆发的动作，对关节和肌肉的冲击力比较大，容易受伤，运动前后请认真做好热身和放松。