孩子是身高是每个家长都会担心的问题。生怕自己的孩子比同学低了。近日一线岁的姐姐因为爱挑食和不爱运动。比自己小一岁的妹妹身高还要低9厘米，这是为什么呢？在孩子生长发育时期，饮食和运动真的这么重要吗？

　　要知道小学时期是很好的身高干预时间段，用良好的饮食和规律的作息可以有针对地干预身高。一般人的身高大约60%到80%是遗传因素决定的，20%到40%是环境因素，遗传并不是绝对！

　　现在的孩子们因为无论是食物还是社会环境，接触的面都非常广，所以孩子性早熟是不可避免的现象。

　　再加上一些家长总觉得要给孩子补充营养，一些燕窝、海参、花胶等补品都会给孩子吃，先不说到底能不能补充到营养，不可否认的是这些食物都会对性早熟产生一定影响。

　　除了性早熟以外，遗传因素、营养不良、慢性疾病、环境因素、心理因素、运动睡眠不足等都能引发孩子生长缓慢。、

　　很多家长在添加辅食的时候，看见孩子喜欢吃什么就一直做，菜单都不换，孩子吃久了肯定要“罢吃”。

　　很多姥姥奶奶带孩子，总觉得孩子饿，一会吃这个一会吃那个，殊不知孩子的坏习惯就这样养成了，不好好吃饭，留着肚子吃点心。

　　很多家长在孩子吃饭的时候会端着碗在一旁喂，孩子玩一会吃一会，再好吃的食物跟玩比起来都索然无味。

　　很多家长在孩子吃饭的时候都追着喂饭，久而久之孩子就会觉得：吃不吃无所谓，反正家长会喂我！

　　主动参与食物选择和制作。会阅读食品标签，和家人一起选购和制作食物，不浪费食物，并会进行食物搭配。鼓励和支持学龄儿童提高营养素养并养成健康饮食行为。

　　早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、以及奶类爱发体育官网、大豆和坚果等四类食物中的三类及以上。

　　如果孩子正常吃饭，并且饮食搭配比较均衡，其实可以不额外增加补剂。当然如果孩子存在吃得少、挑食、不爱吃饭等问题，家长担心孩子可能会出现缺少钙的情况爱发体育官网，可以每天额外补充400IU，这个量还是比较安全的。

　　所有母乳喂养的婴幼儿都应在出生后尽早的开始每日补充400IU（国际单位）的维生素D。

　　其实无论是大人还是孩子，每天补充400IU（国际单位）维生素D还是很安全的。毕竟不仅是婴幼儿时期需要的营养素，一直到青春期、成年期甚至到老年期，都是非常重要的一种营养素。

　　总之想要孩子的身高达标，还是要重视孩子的饮食、睡眠和运动。营养全面的餐食加上合理的运动，才能在孩子全面把握生长发育的黄金期哦~

　　[2] 《孩子怎么吃更健康？最新版《中国学龄儿童膳食指南（2022）》权威发布》 人卫健康

　　[3] 《孩子不肯吃饭的真相，基本都在这六条里，尤其是最后一条》丁香妈妈

　　个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在企鹅号和各个平台关注我呀～爱发体育官网爱发体育官网爱发体育官网