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健康饮食的17个法则爱发体育官网
2023-07-19 15:00:45
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返回列表 爱发体育官网爱发体育官网爱发体育官网健康饮食蛋白质是至关重要的。植物性蛋白质的优质来源是豆类、坚果和谷物，它们还可以提供膳食纤维、维生素和矿物质；动物蛋白的最好来源是鱼和家禽。 饮食中要包括足够的钙爱发体育官网，富含钙的食物包括牛奶和奶制品、大豆、虾、芝麻籽和绿叶蔬菜。 维生素B12稍微缺乏便会导致贫血、疲劳和抑郁爱发体育官网。因此要多吃一些维生素B12含量丰富的食物，像牡蛎、肝脏、鱼、牛肉、鸡蛋、强化谷物、牛奶和奶制品。
