又到了一年一度备战高考、中考的时节，也是家长们充满期待的时刻，各家庭在全力备考的同时，还应当注意饮食安全，把握膳食平衡，不盲目食用保健食品。中高考期间还有什么饮食问题需要注意？一起看↓↓↓

　　考生用餐应尽量选择在家或学校食堂，不要到无证和食品安全状况差的餐饮服务单位就餐。食品原料采购应向资质齐全的食品经营者购买，选择标识清楚、包装完整、感官正常、在保质期内的食品。熟食须彻底加热后食用，不吃剩菜剩饭，避免吃生冷食物。切勿随意尝试新奇食材或者不经常吃的食物，避免造成肠胃不适或过敏等。

　　一日三餐要合理安排，按照食物多样、荤素搭配、粗细兼顾、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养的充足供给。在考试期间，切忌暴饮暴食，食物摄入超出身体的消化能力。

　　中高考期间天气渐热，有些考生会感到食欲不振或者焦虑不安爱发体育官网。因此，饮食宜清<a href="http://itujian.com" target="_blank" ta            爱发体育官网rget=_blank>爱发体育官网淡。烹调方式应多用蒸、煮、炖、清炒等，少食用油煎炸食物。此外，由于夏季易出汗，要注意补充水分，最好定时、少量、多次饮水，不要等口渴了才喝水。考试期间尽量少吃或不吃冷饮，以免引起肠胃不适。    

　　考生应尽量在家或在学校食堂用餐，确需外出就餐时，要做到“四看四不吃”，即看证照是否齐全、看环境是否卫生、看餐具是否洁净、看饭菜感官是否正常，做到不吃生食海产品或水产品、不吃冷荤凉菜、不吃不熟悉不新鲜或有异常的菜品、不吃无《食品小摊点备案卡》的食品摊贩经营的食品。就餐后，应索要发票等消费凭证。

　　考生就餐后如出现发热、呕吐、腹泻等不良症状，应及时到医疗机构就诊，并保存好发票、就诊记录、检验报告等相关证据。中高考期间，市场监管部门将加强食品安全巡查，考生或家长若发现身边有食品安全问题爱发体育官网时，请及时拨打投诉举报电线

　　考试没有捷径，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”，依靠平时刻苦学习和知识积累才是正道，不要迷信所谓“补脑”产品爱发体育官网。有的家长“临时抱佛脚”，会在临近考试时给考生选购保健食品或保健品“恶补”。在此提示家长和考生，选购和食用保健食品时应注意以下几点：

　　保健食品属于特殊食品，具有特定的保健功能，但并不能满足人体需要的所有营养素，更不能代替一日三餐。因此，正常饮食要保证。特别要注意的是，保健食品没有治疗疾病的功效，不能代替药品。

　　选购保健食品时，要认准产品包装上的保健食品标志（小蓝帽）及保健食品批准文号，并索要、保留好相关票据和有效凭证。同时，要注意产品有效期，不要食用过期或变质的保健食品，在食用保健食品时，要根据考生身体状况，选择适合的产品爱发体育官网，并遵照标签及说明书要求食用。