1.“春夏养阳，秋冬养阴”。 2.夏天的时候，阳气浮于体表，所以不能特别的凉；秋天的时候，阴气下沉于体内，所以不能特别的热。 3.“冬吃萝卜夏吃姜”是一种很好的养生保健方法。夏季人体消耗较大，常吃些萝卜可以清热生津、开胃健脾、顺气化痰。 4.夏天晚上睡觉尽量少开空调，如果非要开的话，最好用竹帘或者纱帘来隔风。这样可以防止被吹出病来。 5.夏天不能一直呆在空调房里，不然会出现“空调病”。 6.夏天用凉水洗澡会让寒气进入到体内，如果想要去除体内的寒气的话，可以在洗完澡后用一些姜水来泡脚。 7.夏天睡觉时不要蒙头睡，否则会导致头部缺氧，从而造成头晕脑胀、全身乏力等症状。 8.夏天不能光脚走路或者光脚穿鞋，这样会让细菌有机可乘进入到人体内。 9.夏天可以多吃点酸味食物来开胃、助消化。酸味食物包括各种水果和蔬菜等。 10.夏天的时候尽量多喝水，这样可以排出体内的毒素。 11.夏天不要贪凉吃冰激凌，特别是冷饮。夏季天气炎热，人体出汗较多，此时如果饮用过多冷饮会引起腹痛、腹泻等疾病。啤酒是夏季的主要饮品之一，但经常喝啤酒也会导致“啤酒肚”。啤酒的热量很高，一瓶500毫升的啤酒，它所含的热量就相当于一顿正餐，这也是导致“啤酒肚”出现的主要原因。很多人都喜欢在夏季喝啤酒，但长期喝啤酒会使体内的营养过剩，从而引起肥胖，还可能引发高血压、高血脂等疾病。 因此，夏季不宜喝过多的啤酒，适量饮用才能起到健康作用。另外，吃夜宵时喝上几瓶啤酒也是个不错的选择。夜宵时人们往往吃得较多，再加上不停地喝酒、抽烟、聊天等，容易导致胃粘膜受损。爱发体育官网酒精还会刺激胃酸分泌增加，使人产生烧心等不适症状爱发体育官网。

　　2.夏天不宜食用过多冷饮夏季人们都喜欢吃冰凉的东西，像冰淇淋、冰棍、冷饮等都是人们的最爱。但是，在炎热的夏天，吃冷饮会对人体造成伤害。 冷饮中含有大量的糖分和食品添加剂，对胃粘膜有一定的刺激作用。大量食用会导致肠胃功能紊乱，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。严重时还会引起急性肠胃炎，导致胃粘膜糜烂甚至出血爱发体育官网。 此外，冷饮中含有大量的糖分和食品添加剂，它们在人体内会产生大量的热量，使人感觉到寒冷。特别是对于一些体寒的人来说，食用过多的冷饮会导致其手脚冰凉、畏寒怕冷。严重时还会出现关节疼痛等症状。因此，夏季食用冷饮应适量为好。

　　3.夏季吃冷饮要适量冷饮喝多了，会引起胃部不适，尤其是在夏季，胃酸的分泌会有减少的情况，此时如果大量食用冷饮，会引起胃部不适，也会使胃酸分泌增加，对胃粘膜产生不良刺激。而且，冷饮还会降低胃肠消化功能，使大量水分进入小肠，在胃中形成凝结的凝块，容易引发腹痛、腹泻等疾病。 因此，在夏季吃冷饮时要注意适量，尤其是本身胃肠功能较弱的人更要注意。在食用冷饮时还要注意温度适中。现在的冷饮大多是冷冻食品，冰箱不能将温度降到零下4℃以下。因为过低的温度会使冰箱中储存的食品受到冻害。若温度过高则可能造成食品变质、腐败。

　　4.夏季饮食不要过咸夏季天热出汗多，饮水多，身体内的盐分随之流失，所以很多人在夏天会感到口干舌燥，这就是体内缺盐的表现。爱发体育官网如果此时再多吃一些含盐分高的食物，则会加重体内缺水的情况。 在夏季，人体新陈代谢旺盛，体内热量增加，出汗量也会随之增加。为使体内多余的盐分尽快排出体外，避免机体发生脱水现象，要注意补充盐分。但夏季饮食不可过咸，因为摄入过多的盐会造成血压升高和头痛等现象。所以夏天饮食应以清淡为主。爱发体育官网