爱发体育官网爱发体育官网爱发体育官网如果主食的摄入量过少，不利于血糖的控制。糖尿病患者应确保碳水化合物热量占全天总热量的50%～60%。同时，需注意主食的粗细搭配。

　　糖尿病患者可选择玉米、糙米、全麦面粉等粗粮作为主食。而红薯爱发体育官网、土豆做熟后，对血糖的影响较大，不建议选择。

　　选择正确的烹饪方式也很重要。玉米粥不利于血糖控制，不建议糖尿病患者喝粥。

　　糖尿病患者如果血糖控制得良好，可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群，促进糖脂代谢。建议每天在两餐之间爱发体育官网，只吃一种水果，200克左右，摄入量大约1个中等大小的苹果，其他水果隔天再食用。吃水果时，需关注以下两个方面↓

　　西瓜、鲜枣、荔枝、山楂、熟透的香蕉、菠萝蜜等水果，以及罐头、果干、果汁等高糖水果制品也不建议糖尿病患者食用。

　　饭后1小时是比较合适的运动时间。饭前运动也可以，但不要吃饱饭就立马运动。建议每次运动30分钟以上，最好能达到45分钟左右。

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