想要维护免疫力，应注意保持健康的生活方式爱发体育官网，例如合理饮食、适量运动不久坐、戒烟限酒、心理平衡、睡眠作息规律等等。

　　在饮食上，对于维护免疫力，没有一种食物单独有这么大的能力。要想维持一个好的免疫力水平，一定要保证食物多样化。

　　给大家两个数字：每天吃的食物要超过12种，每周吃的食物种类要超过25种，其中可包括谷类、薯类、豆类、坚果、蔬菜、水果、禽肉、畜肉、水产类、蛋类、奶类等，调味品不算。

　　在一定范围内，食物越宽泛，种类越多，抵抗外界侵犯的能力相对就越强。这就好比一个军队，排兵布阵要合理，且每个岗位都兵力充足。

　　在食物多样化、种类全面的基础之上，要保证食物的均衡，其中有一种食物必不可少，那就是主食。

　　正常人如果没有主食供能，一方面大脑运作的效率会大大下降；另一方面如果主食供应不足，人体会燃烧肌肉来供能，造成肌肉丧失，时间长了之后，人会变得乏力、没劲儿，免疫力下降。

　　主食不要太过精细，要注意粗细搭配，包括全谷物、杂豆和薯类，膳食指南建议一般成人每天可摄入谷薯类250-400克（生重）。

　　其中每日摄入薯类总量可占到主食总量的30%以上，具体可以吃到50-100克（生重），可以参考一个中等大小的鸡蛋大概重50-60克。薯类有山药、芋头、红薯等，它们有一个共同的特点，都含有促进免疫活性的黏蛋白，对维护抵抗力有帮助。

　　红薯的蛋白质质量相对高，可弥补大米、白面中的营养缺失，经常食用可提高人体对主食中营养的利用率，因此，红薯是主食理想的替代品。

　　此外，红薯热量较低，相同重量的红薯只有大米热量的1/4，而且还富含膳食纤维，有防便秘的作用。

　　不仅如此，红薯富含钾、-胡萝卜素、叶酸、维生素爱发体育官网C、维生素B6、脱氢表雄甾酮等成分，具有保护血管、辅助防癌等多种功效爱发体育官网。

　　对消化功能弱的人群来说，红薯最好放在早餐或者午餐吃，晚餐尽量少吃或不吃，否则晚上躺平睡觉时，发生反酸的概率会更高一些。

　　吃红薯时要将皮去掉，尤其是有褐色或者黑褐色斑点、黑块的地方，一定要去除干净。

　　此次樱花季首次展示促培成功的晚樱品种，在樱花大草坪上，目前已实现早樱、中樱和晚樱同期争艳美景。

　　仲春时节，春雨霏霏，走进江西吉安市安福县金田乡，万亩甜象草遍布于漫山遍野的林地上，呈现出一幅生机勃勃的乡村图景。

　　泡米打浆、萝卜削皮、调配馅料……辞职后每天早上7点，陈郑墨便要跟随父母开始一天的忙碌。

　　受恶劣天气影响，在呼伦贝尔市海拉尔区至新巴尔虎左旗的332国道上，多人多车被困，呼伦贝尔市消防救援支队立即赶往现场处置。

　　3月16日，在位于泰安市泰山区岱庙街道的泰山皮影传爱发体育官网习馆，来自俄罗斯国立教育大学的20余名学生正在沉浸式体验泰山皮影戏和泰山传拓，感受中华优秀传统文化的魅力。