央广网哈尔滨1月19日消息（记者庞淼）大寒天气暖，寒到二月满。1月20日将迎来大寒节气，大寒，是一年中的最冷时期，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，寒冷到极点。也是冬季即将结束之季，隐隐中已可感受到大地回春的迹象。

　　黑龙江中医药大学附属第二医院妇科二病房主任杨东霞介绍，由于寒冷刺激，大寒时节是支气管炎、 慢阻肺和肺炎等呼吸道疾病，及心梗、脑梗、爱发体育官网脑出血等心脑血管意外的高发期，同时对于女性朋友也是痛经、盆腔炎易于加重的时期。

　　大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气爱发体育官网，使精气内聚以润五脏，从而增加身体的免疫力，并可常按压百会穴、期门穴、太溪穴，以调理脏腑经络。

　　大寒时节，切忌运动过量，出汗太多，避免阳气随汗液而出爱发体育官网，受到损伤。锻炼应选在广场向阳的地方进行，运动项目可选择快走、慢跑、太极拳、五禽戏等。运动强度根据自己的身体状况而定。

　　大寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏，切忌粘硬、生冷食物，爱发体育官网宜热食，但不可大补，在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、花生等。

　　大寒时节保持要精神安静，把精神藏于内不要暴露于外。心境平和，体内气血和顺，可配合五行音乐以调畅情志。因冬季应羽音，可选择《船歌》《梁祝》《二泉映月》等乐曲。

　　“大寒阴尽生萌阳”。大寒之后就是立春，为了顺应季节变化，还可以适当多摄入具有升散性质的食物，如生姜、大葱、辣椒、爱发体育官网花椒，以提前适应春天万物升发的特点，以科学的大寒养生迎接春天的到来。

　　大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。